Омега-3 мастните киселини са необходими за здравето на мозъка, сърцето, зрението и имунната система. Ето 7 от най-добрите източници на омега-3:
Чиа семена: 4,9 г омега-3 на 100 г (60-75% от дневната нужда)
Сьомга: 2,5 г омега-3 на 100 г (30-40% от дневната нужда)
Скумрия: 2,0 г омега-3 на 100 г (25-35% от дневната нужда)
Ленено семе: 1,9 г омега-3 на 100 г (24-30% от дневната нужда)
Херинга: 1,5 г омега-3 на 100 г (20-25% от дневната нужда)
Сьомга: 1,4 г омега-3 на 100 г (18-22% от дневната нужда)
Елда: 0,3 г омега-3 на 100 г (4-6% от дневната нужда)
Включете тези продукти в менюто си за здраве и отлично самочувствие.